キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 【長時間立ちっぱなしで体がつらい人のセルフケア】
- 【長時間立ちっぱなしの仕事で体がつらい人のセルフケア】
立ち仕事は同じ姿勢が続きやすく、足や腰に大きな負担がかかります。特に片足に体重をかけたり膝を伸ばしきった姿勢は、筋肉が休めず疲れがたまりやすくなります。対策として、両足に均等に体重を乗せ膝を軽くゆるめる「動ける姿勢」を意識することが大切です。仕事中はかかととつま先、左右の足に体重を移すだけでも足の緊張緩和につながります。休憩中は足首を回す、背伸びをするなど体を軽く動かし、帰宅後は足を上げて休む、入浴で温めると回復しやすくなります。また、足に合った靴を選ぶことも疲労軽減に重要です。日頃から体の使い方とセルフケアを意識することで、立ち仕事の負担は軽減できます。
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