キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 朝起きたとき体が重い人が見直したい、夜の過ごし方
- こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
朝起きたときの体の重さは、睡眠時間だけでなく前夜の過ごし方が大きく影響します。まず、夜に長時間同じ姿勢で過ごしていると体が固まりやすくなります。寝る前に背伸びや軽い体のひねりなど、ゆるい動きを取り入れましょう。
次に、寝る直前までスマホや考えごとを続けると体が休む準備をしにくくなります。就寝30分前から照明を落とし、刺激を減らすことが効果的です。また、シャワーだけで済ませず、時には湯船で体を温めることで緊張がゆるみやすくなります。夜を整えることが、朝の軽さにつながります。
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