キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 【寝る前にできる肩こりに効くストレッチ】
- 【寝る前にできる肩こりに効くストレッチ】
一日の家事や仕事でガチガチになった肩。放置すると睡眠の質まで下げてしまいます。寝る前の数分、布団の上で「鍛える」のではなく「整える」時間を作りましょう。
【簡単リセット法】
肩甲骨寄せ： 仰向けで肩甲骨を中央に寄せ、ゆっくり脱力。
腕回し： 腕の重みを感じながら、頭の方へゆっくり回します。
深呼吸： 目を閉じ、お腹を膨らませる腹式呼吸でリラックス。
無理に動かす必要はありません。深呼吸一つで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が解けて深い眠りへと繋がります。自分を後回しにしがちな毎日だからこそ、寝る前のひとときを「体を労わる大切な習慣」にしてみませんか。
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