キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 朝起きたとき体が重い人におすすめの3分リセット習慣
- こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
朝の体の重さは、寝ている間の問題ではなく、起き方や体の切り替え不足が原因になることが多いです。寝起きは筋肉がゆるみ、呼吸も浅くなっているため、急に動くと重だるさを感じやすくなります。
そこでおすすめなのが、起きる前の3分リセット習慣。仰向けで深呼吸を行い、次に膝を左右に倒して腰をゆるめ、最後に全身で伸びをしてから横向きで起き上がります。体を順番に目覚めさせることで、朝の動き出しがスムーズになり、不調の予防にもつながります。
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