キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 【体が軽くなるための朝の習慣】
- 【体が軽くなるための朝の習慣】
こんにちは！安佐南区祇園にある筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
朝の数分間の過ごし方で、一日の体の軽さは決まります。ハードな運動ではなく、眠っていた体をスムーズに起こす習慣を整えましょう。
まずは起き上がり方です。急に動かず、布団の中で手足を動かして血流を促しましょう。次に、全身で思い切り伸びをして深呼吸を行います。これで自律神経のスイッチが入り、背骨の緊張も和らぎます。
また、寝ている間に失われた水分を補うため、一杯の白湯や水を飲むことも大切です。内臓が刺激され、代謝が上がります。さらに、着替えなどの合間に肩甲骨を寄せる動作を取り入れると、体温が上がり燃焼効率も良くなります。
肩を耳まで引き上げて一気に脱力するリセット法も効果的です。特別なことではなく、朝の何気ない動作を丁寧に行うことが、夕方まで疲れない体を作る第一歩になります。明日の朝、まずは布団の中での「伸び」から始めてみてください。
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