トモ 本巣店(TOMO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- Vol.9 筋膜について
- 筋膜とはどういうものかを筋膜の構造や働きなど、解りやすく解説します。
【筋膜の構造】
体内のあらゆる組織や臓器を包んでいる「膜」の総称をファシアといい、その中の筋肉を包んでいる膜を筋膜という。
筋膜は主に、コラーゲンとエラスチン二つのたんぱく質で構成され、身体全体にはりめぐされており、筋繊維や器官、
神経などと繋がり全身を覆っていることで、第二の骨格とも呼ばれている。
【筋膜の働き】
筋肉を保護し、筋収縮時の滑りを助け、血管や神経・リンパ管を支えている。また、体の動きに合わせて形を変えたり、
戻したりし、身体の形を整えたりする働きがあります。（プロプリオセプター）
【筋膜の異常】
怪我などにより身体の一部に負担がかかったり、同じ姿勢を長時間取り続けることで筋肉に緊張が続くと、
筋膜によじれができたりすることで、本来ある筋膜の水溶性の基質が粘度の高い状態になり、筋膜全体の滑りが悪くなり、
痛みや筋力の低下、運動パフォーマンスが低下し、日常生活にも影響を及ぼすようになる。
その他、筋膜が癒着し硬くなる原因として浮腫みと加齢などによるコラーゲンの不足や日常の水分不足などがあります。
癒着したファシアには「トリガーポイント」と呼ばれる痛みの原因部位が形成され、それがコリとなる。
【筋膜の修復・筋膜リリース】
前述した通り、ファシア・筋膜はコラーゲンなどの繊維性たんぱく質と水分でできているため、しっかりとした水分補給
と、身体を温めることである程度の柔軟性が戻ります。そのため、毎日の入浴もシャワーで済ませるのでなく、湯船に浸
かることは手軽にできるセルフケアとなります。
【まとめ】
筋膜が固くならないように日常的にしっかりと水分をとり、できるだけ同じ姿勢を長時間取らないようにすること。
また季節を問わず、入浴はシャワーで済ませるのでなく、毎日湯船に浸かり身体を温め筋膜の柔軟性を保つ。
そして、定期的に身体を動かしたり、マッサージをすることで筋膜が柔軟になります。
日々毎日の積み重ねで、凝りの無い生活が送れるよう過ごせると良いですね。
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