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小顔整体研究所 KSラボ たまプラーザ店のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 肩を回すとゴリゴリ音が鳴る原因とは？
肩を回したときに「ゴリゴリ」「コリコリ」と音が鳴ることはありませんか？
痛みはないけれど、なんとなく気になってしまうという方も多いと思います。
この音の原因のひとつは、肩まわりの筋肉の硬さです。
肩甲骨の周りには多くの筋肉がついていて、デスクワークやスマホの時間が長くなると、
その筋肉が固まりやすくなります。
筋肉が硬くなると肩甲骨の動きがスムーズにいかなくなり、
肩を回したときに摩擦のような感覚が生まれ、「ゴリゴリ」と音が鳴ることがあります。
また、肩甲骨の動きが少ないことも原因の一つです。
長時間同じ姿勢でいると肩甲骨が動きにくくなり、関節まわりの滑りが悪くなってしまいます。
その状態で急に肩を回すと、関節周りの組織がこすれるような感覚が出ることがあります。
さらに、猫背や巻き肩などの姿勢のクセも影響します。
姿勢が崩れると肩の位置が前に入り、肩甲骨が本来の動きをしにくくなるため、
肩を動かしたときに違和感が出やすくなるのです。
改善のポイントは、肩甲骨をしっかり動かすこと。
肩回しや軽いストレッチ、背中を動かす運動を習慣にすることで、
肩まわりの動きがスムーズになりやすくなります！
肩の音は、体からの「動かしてください」というサインかもしれません。
日常の中で、肩や背中をゆるめる時間を少しずつ作ってみてくださいね♪
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小顔整体研究所～KSラボ～ たまプラーザ店
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神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20－15 プラザウィスタリア 304
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