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小顔整体研究所 KSラボ たまプラーザ店のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 肩甲骨ストレッチ！
「肩こりがなかなか取れない」「背中が重く感じる」
そんな方におすすめなのが肩甲骨ストレッチです。
肩甲骨は背中にある大きな骨で、腕や肩の動きに深く関わっています。
実はこの肩甲骨、日常生活ではあまり大きく動かされないことが多く、
デスクワークやスマホ時間が長いと、どんどん動きが小さくなってしまいます。
肩甲骨の動きが少なくなると、周りの筋肉が硬くなり、血流が悪くなります、、、
すると肩や首のこり、背中の重だるさなどにつながりやすくなるのです。
そこでおすすめなのが、簡単な肩甲骨ストレッチ。
まず両肩を大きく後ろに回すようにして、肩甲骨を寄せるイメージでゆっくり動かします。
これを5～10回ほど繰り返すだけでも、背中まわりがじんわり温かくなり、体が軽く感じやすくなります。
もう一つおすすめなのが、両腕を前に伸ばして背中を丸めるストレッチ。肩甲骨が広がることで、普段動かしにくい部分までしっかり伸ばすことができます。
肩甲骨は「背中の要」ともいわれる大切な部分。
少し動かすだけでも血流が良くなり、体の軽さを感じやすくなります。
毎日の生活の中で、1分でも肩甲骨を動かす時間を作ってみてくださいね♪
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小顔整体研究所～KSラボ～ たまプラーザ店
住所：〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20－15 プラザウィスタリア 304
営業時間：10:00～19:00
定休日：不定期
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