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小顔整体研究所 KSラボ たまプラーザ店のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 朝起きたら肩や背中がバキバキのそこのあなた！
朝起きたときに「肩や背中がバキバキ…」
「体が重くて動きにくい」と感じたことはありませんか？
実はこの状態、寝ている間の姿勢や筋肉の緊張が原因で起こることが多いんです。
睡眠中は長時間同じ姿勢でいるため、血流が滞りやすくなります。
特に、枕の高さが合っていなかったり、
寝返りが少ないと首や肩まわりの筋肉が固まりやすく、
朝起きたときに体がバキバキに感じてしまいます。
また、日中のデスクワークやスマホ操作で肩や背中が緊張していると、
そのままの状態で寝てしまい、疲れが残ることもあります。
そんな朝は、まず無理に動こうとせず、体をゆっくりほぐすことが大切です。
ベッドの上でできる簡単な方法として、両腕を頭の上に伸ばして大きく伸びをしてみましょう。
背中や肩甲骨まわりがじんわり伸びて、血流が良くなります。
次に、肩をゆっくり大きく回してみてください。
肩甲骨を動かすイメージで5～10回ほど回すと、固まった筋肉が少しずつゆるんできます。
さらに、深呼吸をしながら首をゆっくり左右に倒すストレッチもおすすめです。
呼吸と一緒に体を動かすことで、筋肉の緊張が抜けやすくなります。
朝のバキバキ感は、体からの「少し動かしてほしい」というサイン。
無理に我慢せず、朝の数分で体をゆるめて、
気持ちよく一日をスタートさせてみてくださいね♪
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小顔整体研究所～KSラボ～ たまプラーザ店
住所：〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20－15 プラザウィスタリア 304
営業時間：10:00～19:00
定休日：不定期
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