セレンシア(SERENCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/18
- 足が攣る！！ プロが教える対処法
【夜中によく足がつる方へ】
姿勢改善セラピストが教えるプロの対処法
□なぜ足がつるの？
夜間のこむら返りは、筋肉の血流不足や神経の過敏、
ミネラル不足（特にマグネシウム・カリウム）などが原因で起こります。
姿勢のクセや体の歪みも関わっているんです。
☆今すぐできる対処法
- 温める：ふくらはぎを軽くマッサージして血流を促進。温かいタオルや湯たんぽも◎
- ストレッチ：足を伸ばしてつま先を手前に引く
- 壁やベッドの端を使ってアキレス腱をゆっくり伸ばす
- 水分＋ミネラル補給：寝る前にコップ1杯の水を。
汗や冷えで不足しやすいミネラルも意識。
- 寝る前の習慣：足首を“くるくる回す”ことで、筋肉と関節をリラックス。
＞＞＞根本改善のために＜＜＜
・骨盤や股関節のバランスを整えることで、ふくらはぎへの負担が減り、
夜間のつり予防につながります。
・日常の姿勢チェック（座り方・立ち方）も大切です。
「夜中の足のつり＝年齢のせい」ではありません。
正しいケアで改善できますよ！
参考にしてみてくださいね♪
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セラピスト
唐門 宣子カラモン ノリコ
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