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投稿日：2025/10/19
- 気づかぬうちに呼吸が浅い？秋の姿勢チェック
- 最近、「呼吸が浅い」「なんとなく疲れやすい」そんな日、ありませんか？
それ…実は“姿勢”が原因かもしれません。
気温が下がってくる秋は、
肩をすくめたり、背中を丸める姿勢になりがち。
そのまま呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
☆秋の姿勢チェック☆
・ 背中が丸まっている
・ 肩がすくんでいる
・ あごが前に出ている
ひとつでも当てはまる方は、深呼吸しづらくなっているサイン。
おすすめは「胸を開いて呼吸を通す」ストレッチ
１ 背筋を伸ばし、両手を後ろで組む
２ 胸をふわっと前に開きながら、深呼吸を3回
３ 肩を回して力を抜き、最後にあごを軽く引く
たった1分で、呼吸がスーッと入るようになります
姿勢を整えることは、
“自分を整えること”。
体の内側から軽くなる秋にしていきましょう！
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