セレンシア(SERENCIA)のブログ
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投稿日：2025/12/9
- 肩をくるっと回してリセット
デスクワークや家事、スマホ時間が長くなると
気づかないうちに肩が前に入り、
首の後ろや肩まわりが固まりやすくなります。
そんなときにおすすめなのが、
とてもシンプルな
「肩をくるっと回す」リセット方法です
やり方はたったの5秒
1.ひじを軽く曲げて、肩を前から後ろへゆっくり大きく回す
2.反対方向にも同じように数回回す
3.動きと一緒に息をふわっと吐く
これだけで、
・肩の位置が正しい場所へ戻りやすくなる
・胸が開いて呼吸がしやすくなる
・首や肩の重さがスッと軽くなる
とても簡単なリセットになります♪
姿勢が崩れやすい人ほど、
固まった筋肉を一度「ゆるめる」ことが大切！
お仕事の合間や家事の途中、信号待ちなど、
思い出した時にぜひ取り入れてみてください
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唐門 宣子カラモン ノリコ
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