セレンシア(SERENCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 歩き方ひとつで、後ろ姿は変わる
毎日、何気なくしている「歩く」という動作。
でも実は、
歩き方には“今の体の状態”がそのまま出ています。
・ 疲れが抜けない
・ 猫背が気になる
・ 写真を見ると老けた気がする
それ、歩き方が原因かもしれません。
今日は、私自身が普段から意識していることをお伝えします。
１ みぞおちを引き上げて胸を開く
「胸を張る」ではなく、
みぞおちをスッと上に持ち上げる感覚。
これだけで
背骨が自然に整い、呼吸も深くなります。
頑張らなくても姿勢が整うポイントです。
２ かかとからついて、つま先で抜く
足をベタッとつけるのではなく、
かかと → 足裏 → つま先
と流れるように使う。
ふくらはぎがしっかり働き、
むくみ予防にもつながります。
３ 足は「腰から生えている」と意識
多くの方が「太ももから」脚を動かしています。
でも本当は、
脚は骨盤から動くもの。
腰から一歩出すイメージにすると、
股関節が自然に使えます。
これはO脚改善にも大切な感覚です。
４ 骨盤を前に押し出すように体重移動
脚を出すのではなく、
骨盤を前に送る。
すると上半身がブレにくくなり、
体幹が自然と働きます。
無理な力みが抜けるので、
疲れにくい歩き方になります。
５ 目線は正面
下を見ると、首が前に出ます。
ストレートネック・巻き肩の原因にも。
目線を正面にするだけで
首の位置が整います。
６「人に見られている」と意識する
これ、実は一番大事かもしれません。
人は「意識した瞬間」に姿勢が変わります。
誰も見ていなくても
見られているつもりで歩く。
それだけで後ろ姿は変わります。
☆歩き方は“未病ケア”☆
歩き方を整える
↓
体幹が働く
↓
血流が良くなる
↓
疲れにくくなる
こんな良い循環もつくれます♪
病気になる前のケア。
それが“未病”。
歩き方は、毎日できる未病ケアです。
後ろ姿は、あなたの生き方を映します！
頑張りすぎなくていい。
でも、自分を丁寧に扱う。
その積み重ねが
「美Shisei」につながっていきます
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