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アポロ鍼灸マッサージ接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/10
- つらい夏バテに「注夏」
- 注夏（ちゅうか）｜夏バテと全身のだるさを整えるツボ
【場所】
手のひら側、親指の付け根（母指球）の中央付近。
人差し指と親指で手を挟んだとき、
合谷のちょうど反対側にあたるポイントです。
押すとじんわり温かさや響きを感じやすい場所が目安です。
【期待できる作用】
・夏バテによる全身のだるさ
・疲労感が抜けない
・食欲不振、胃腸の弱り
・気力、集中力の低下
・自律神経の乱れ
・手の疲れ、緊張
・冷房による冷えと不調
【セルフケアのポイント】
親指で包み込むように、やや深めに５～１０秒押すのを３回程度行います。
呼吸に合わせて、吐く息でゆっくり刺激するのがコツです。
合谷とセットで刺激すると、夏バテケアとしてより効果的です！
【要穴のポイント】
注夏は、正式な経穴名として古典に明確に記載されているツボではありませんが、
東洋医学の臨床や養生の現場で「夏バテに使われるポイント」として広く知られています！
合谷（手の甲側）と注夏（手のひら側）を表裏で刺激することで、
気血の巡りを高め、体表と内側のバランスを同時に整えると考えられています！
【名前の由来・東洋医学的背景】
東洋医学では、夏バテの状態を「注夏（ちゅうか）」と表現します。
これは、暑さと湿気によって気が消耗し、脾胃の働きが弱った状態を指します。
注夏という名称は、夏に消耗した気を補い、体の中心へ注ぐという意味合いから、
このポイントが夏の養生穴として使われるようになったとされています。
注夏は、夏の暑さで消耗したエネルギーを立て直し、
内側から元気を取り戻すためのツボです！
食欲が落ちる時、体が重だるい時、
夏を元気に乗り切るセルフケアとして取り入れてみてください！
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