極楽整体のブログ
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投稿日：2025/4/24
- 日常の意識で激変！？腰痛対処法について
- 名古屋市東区泉3丁目で整体をしております。
極楽整体の三間です
今回は、朝起きに腰が痛方必見！
日常の意識で激変！？腰痛対処法について解説します！【満腹状態での睡眠を避ける】
満腹状態で睡眠を取ると内臓に大きく負担を掛けます。
朝起きた際に腰痛を引き起こす原因にもなるので、睡眠前は食事の取り過ぎに注意しましょう。【マットレスの硬さを意識してみる】
マットレスの硬さは睡眠時の寝返りに影響するので、腰痛対策には必要です！
・男性は硬め
・女性は軟らかい
方が合いやすいです。【目が覚めてすぐに起きない】
起床時は、筋肉が硬化してりるので、目が覚めてからすぐにベットから出ると痛みを引き起こします。
なので、目が覚めてからベットの上で軽くストレッチする事がおすすめです！
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