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すこやか整骨院 陽南店のブログ
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投稿日：2026/3/9
- スマホを見る姿勢が猫背を作る理由
- 最近「猫背が気になる」という方の多くに共通しているのがスマホを見る姿勢です。
スマホを見るとき多くの人は顔が下を向き、背中が丸まり、肩が前に入った姿勢になります。この姿勢が長く続くと背中の丸まりが癖になり、いわゆる猫背の状態になってしまいます。
本来、頭は体の真上に乗っているのが理想ですが、スマホを見る姿勢では頭が前に出てしまいます。頭は体重の約10％ほどの重さがあると言われており、この位置が前にズレることで首や肩に大きな負担がかかります。
その結果、肩こりや首の痛みだけでなく、姿勢の崩れにもつながっていきます。
また猫背の状態が続くと背中だけでなく骨盤の動きも悪くなり、腰の負担や股関節の動きにも影響することがあります。
スマホを見るときは、できるだけ顔を下げるのではなくスマホを少し持ち上げる意識をするだけでも首や背中の負担は変わります。
姿勢や猫背でお悩みの方は当院の姿勢・骨盤調整がおすすめです。身体の状態を確認しながら整えていきますのでお気軽にご相談ください。
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