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くらとひらの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 新年度に増える“姿勢の崩れ”が肩こり腰痛の原因に？
- こんにちはくらとひらの整体院の倉本です。
新年度が始まり、デスクワークの時間が増えていませんか？環境の変化により座っている時間が長くなることで、「肩こりがひどくなった」「腰が重だるい」と感じる方がこの時期は特に増えています。
長時間同じ姿勢で座り続けると、骨盤が徐々に後ろへ傾きやすくなります。すると背中が丸まり、いわゆる猫背の状態になります。この姿勢では頭が前に出るため、首や肩の筋肉が常に引っ張られる状態となり、筋肉の緊張が強くなります。さらに腰にかかる負担も大きくなり、結果として肩こりや腰痛が慢性化しやすくなります。
また、同じ姿勢が続くことで血流が滞り、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かなくなります。これにより疲労物質がたまり、「重だるさ」や「抜けない疲れ」といった不調が出やすくなるのも特徴です。
特にパソコン作業では、画面に集中するあまり無意識に前かがみになりやすく、自分では良い姿勢を保っているつもりでも、気づかないうちに体へ負担がかかり続けているケースが多く見られます。
対策としては、まず「同じ姿勢を続けないこと」がとても重要です。1時間に1回は立ち上がり、軽く伸びをしたり歩いたりすることで、血流が改善され体のリセットにつながります。
さらに、座る際には骨盤を立てる意識を持ち、背筋を軽く伸ばすことがポイントです。お腹に少し力を入れて座るだけでも、姿勢が安定しやすくなります。
それでも不調が続く場合は、すでに体のバランスが崩れている可能性があります。早めに整えることで、つらさを長引かせずに改善しやすくなります。
気になる方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
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