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くらとひらの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 運動不足”が不調を引き起こす理由とは？
- こんにちはくらとひらの整体院の倉本です。
新年度が始まり、生活リズムの変化とともに「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？その背景にあるのが、運動不足による体の機能低下です。
人の体は、筋肉の収縮によって血液を循環させる“筋ポンプ作用”によって、全身に酸素や栄養を届けています。しかし運動量が減ると、この筋ポンプ作用が弱まり、血流が滞りやすくなります。特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、この働きが低下すると、全身の循環にも影響が出てしまいます。
血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素が届かず、老廃物も排出されにくくなります。その結果、肩こりや腰の重だるさ、足のむくみ、慢性的な疲労感といった症状が現れやすくなります。
さらに、運動不足は筋肉の柔軟性の低下や関節の可動域の減少にもつながります。これにより、体の動きが制限され、日常動作の中でも無意識に負担がかかりやすくなり、不調の悪循環を生みやすくなります。
対策としては、まず日常の中で無理なく体を動かすことが重要です。1日10分程度のウォーキングでも、筋ポンプ作用が働き、血流の改善につながります。特に一定のリズムで歩くことで、自律神経のバランスも整いやすくなります。
また、軽いストレッチを習慣にすることで筋肉の柔軟性が保たれ、血流改善とともにケガや不調の予防にもつながります。入浴後など体が温まっているタイミングで行うのがおすすめです。
それでも不調が続く場合は、体のバランス自体が崩れている可能性があります。気になる方は、早めのケアを心がけてみてください。
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