ダツモウサロンソフィラ
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ソフィラ(sophila)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/11
- 私の最近の体のケア
- こんにちは！
sophilaです(^^)
先日は雪も降り寒さがピークで氷点下まで行きましたね！
寒い時期になると、無意識に体が縮こまったり、力が入ったりしませんか？
実は私自身も、最近「反り腰気味だな…」と感じることが増えてきました。
寒さで体が緊張すると、骨盤が前に傾きやすくなり、腰が反った状態がクセになってしまうことがあります。
反り腰になると
・腰の張り、痛み
・お尻や太ももの疲れ
・背中や首のこり
・ぽっこりお腹
など、さまざまな不調につながりやすくなります。
「最近なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」
そんな方は、反り腰が原因のひとつかもしれません。
反り腰にならないために意識したいポイント
反り腰を防ぐために大切なのは、
緊張しやすい筋肉をゆるめて、使えていない筋肉を目覚めさせること です。
特に硬くなりやすいのは
・太ももの前
・腰まわり
・背中
ここが硬くなると、骨盤が前に引っ張られてしまいます。
一方で、
・お腹
・お尻
は寒さや疲れでサボりがちに。日常では
◎ 太ももの前を軽く伸ばす
◎ お腹に軽く力を入れて姿勢を意識する
◎ 湯船に浸かって体を温める
この3つを意識するだけでも、体はかなり変わってきます。
プラスでストレッチも取り入れるとより効果的ですね！
私も反り腰気になるので一緒にケアしていきましょう☆
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