パーソナルジムビーモアジユウガオカテン
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ビーモア 自由が丘店(Be more)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 冷え対策と代謝アップに効く食材
- ”手足が冷える”
”冬になると痩せにくい”
女性に多いそんなお悩みは、
実は食事内容が大きく関係しています。
冷えの原因の一つは、
血流の低下と筋肉量の不足。
そして血流や体温を支えているのが、
毎日の食事です。
まず積極的に摂りたいのが、たんぱく質。
筋肉の材料になるだけでなく、
食事をした時に体温を上げる
"食事誘発性熱産生"を高め、
代謝アップに欠かせない栄養素。
次におすすめなのが、根菜類。
にんじん、れんこん、ごぼうなどは
身体を内側から温めやすく、
血流改善にも効果的とされています。
さらに、発酵食品も重要です。
味噌・納豆・ヨーグルトなどは腸内環境を整え、
腸が活発に動くことで基礎代謝の維持をサポートします。
腸が冷える＝身体が冷える
とも言われるほど、腸は重要。
冷えや代謝の低下は、
一時的な対策ではなく日々の積み重ねが大切。
運動と食事の両方から整えることで、
根本的な体質改善につながります。
パーソナルジムBe more自由が丘店では、
トレーニングだけでなく、
冷えや代謝を考慮した身体づくりを
一人ひとりに合わせてサポート！
食事などど合わせて身体を根本から
改善していきたいとお考えの
自由が丘・奥沢・緑が丘エリアの方は
ぜひ、パーソナルジムBe more自由が丘店に
お越しください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルジムBe more自由が丘店
〒152-0034
東京都目黒区緑が丘2丁目24-13 JIYUGAOKA KC1 D
TEL：03-5726-8486
“身体を根本から変える”パーソナルジムBe more。
国内・海外合わせて11店舗展開しています。
自由が丘店では、5つのプログラムを軸に、
一人ひとりに最適なメニューで、なりたい姿を丁寧にサポートします。
子連れやペア・グループでのトレーニングもOKです！
ダイエット/引き締め/姿勢改善/肩こり・腰痛解消/ヒップアップ
など身体のお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度体験にいらしてください！
◇ホームページはこちら◇
https://jiyugaoka.2023.bemore-gym.com/
◇Instagramはこちら◇
普段のパーソナルトレーニングの様子を発信しています。
運動初心者の方でも大歓迎です！
＠be_more.jiyugaoka
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Be more スタッフ
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