ヴィヴィ(Vivi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 40代に入り腰痛や肩こりが「いつものこと」になってる
こんにちは！
Viviピラティス/札幌ピラティスインストラクターのダイチです！
朝、ベッドから起き上がるとき。
「よいしょ」と声が出るようになったのは、40代に入ってからでした。
腰が重くて、すぐに真っ直ぐ立てない。
でも少し動けば落ち着くから、「まあ、こんなもんか」とそのままにしていませんか？
仕事で座りっぱなしの時間が続くと、今度は腰がジワジワ痛くなる。
肩もガチガチで、気づけば首までつらい。
マッサージに行けば一時的に楽になるけど、数日後には元通り。
「年齢的に仕方ないのかな」と思うようになってしまうかもしれません。
でも、同じような悩みを持つ40代女性の身体を見ていると、
原因は“年齢”よりも姿勢や身体の使い方のクセであることがほとんどです！
巻き肩で肩が前に入り、反り腰で腰だけが頑張り続けている。
骨盤が不安定なまま、日常生活を送っている状態です。
「動くと痛いから動かさない」
そうやってかばい続けることで、体幹は使われなくなり、
腰や肩への負担はさらに増えてしまいます。
実はこれ、40代女性の腰痛・肩こり“あるある”の悪循環。
ピラティスは、激しく動く運動ではありません。
呼吸と一緒に骨盤や背骨を整え、
本来使うべきインナーマッスルを少しずつ目覚めさせていきます。
理学療法士の視点で姿勢や動きを確認しながら行うことで、
「頑張らなくても楽に立てる」「腰に力が集中しない」感覚を取り戻していきます。
「もうこの不調とは一生付き合うしかない」
そう思っていた方が、
「まだ変われるんだ」と感じる瞬間を、何度も見てきました。
今の不調は、これまで頑張ってきた身体からのサイン。
見て見ぬふりをせず、一度立ち止まって向き合ってみませんか。
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