つながり整骨院 まさごのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/27
- あなたの健康を劇的に変える「油の真実」
- 「油（脂質）は太るから避けるべき」と思っていませんか？実は、油こそが、あなたの細胞膜、ホルモン、そして「炎症」の状態を劇的に左右し、健康を根底から変えることをご存知でしょうか？今回は、ほとんど誰も教えてくれなかった「油の真実」に迫ります！
■真実1：油は「細胞と脳の必須材料」！
油は単なるエネルギー源ではありません。私たちの体を構成する約60兆個の細胞膜の主成分であり、脳の約60%は脂質でできています。ホルモンの材料にもなるため、「質の良い油」を摂ることは、細胞機能、脳の働き、ホルモンバランスの安定に不可欠なんです。
■真実2：「炎症を招く油」と「炎症を抑える油」がある！
現代の食生活では、「オメガ6系」（サラダ油、コーン油など）の過剰摂取が問題です。オメガ6系は体内で炎症を促進する物質に変わりやすく、過剰な摂取が慢性炎症を引き起こし、アレルギー、動脈硬化、関節痛などの原因になると考えられています。
一方、炎症を抑える働きがあるのが**「オメガ3系」の油です。青魚に豊富なEPA・DHAや、アマニ油・えごま油に含まれるα-リノレン酸**は、慢性炎症を鎮め、血液をサラサラにし、免疫系の安定に役立つ、現代人に不足しがちな救世主です。
■真実3：「トランス脂肪酸」は避けるべき油！
マーガリン、ショートニング、菓子パンなどに含まれるトランス脂肪酸は、人工的な油であり、細胞の機能を大きく狂わせるため、心臓病などのリスクを高めます。できる限り避けるべき油です。
■真実4：今日からできる！「油の質を変える」習慣
オメガ3を積極的に摂る:
青魚（サバ、イワシなど）を週に数回食べる。
アマニ油やえごま油をドレッシングなどに使う（加熱は避ける）。
オメガ6系の油を控える:
外食の揚げ物や、加工食品を減らす。
自宅では、サラダ油の使用を減らし、オリーブオイルなどオメガ9系の油を加熱調理に使う。
トランス脂肪酸を排除:
マーガリンやショートニングを使った食品を極力避ける。
いかがでしたか？「油」の真実を知り、日々の食卓で「何を避けて、何を選ぶか」を意識するだけで、あなたの体は炎症から解放され、劇的に変わり始めるでしょう。
鹿児島市真砂のつながり整骨院では、食生活のアドバイスも含め、体の内外からの健康をサポートしています。慢性的な不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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