【リンパマッサージ/本格整体/足つぼ】リラクサロンRIRI京急鶴見店
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- 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央４－２－７
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リリ 京急鶴見店(RIRI)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/24
- 首や肩のコリ解消法
- 多くの人を悩ませている首や肩のコリ。
その原因は日々の姿勢や体の使い方にあります。
日々できる簡単な解消法を紹介します(^^)/◆パソコンのモニターは、できるだけ目線の高さに
現代人の生活習慣の中で、首や肩に大きな負担をかけている
いちばんの原因といっても過言ではないのが、
姿勢が悪くなりやすいデスクワーク中のパソコン作業。
デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、
ついついパソコンのモニターに近づいてのぞき込むようになり前傾姿勢に。
できるだけモニターと目の距離は離すこと。
またモニターの位置が高かったり低かったりすると、
首に負担がかかりストレートネックになりやすいため、
モニター上部が視線と水平になる位置に置くのが理想的です。
◆寝姿勢と肩コリには大きな関係があり、特に枕が大事
一日の約3分の1を占める睡眠時間。
その時の寝姿勢が悪いと筋肉が緊張しっぱなしで、朝起きた時に首も肩もガチガチに。
自分の体に合わない寝具を使用していると睡眠の質も悪くなり、
疲れが取れずにコリはどんどん悪化する一方。
寝具の中で特に肩コリに影響するのが枕です。
高すぎると首が前に傾き、低すぎると後ろに反り返るだけでなく、寝返りも打ちにくくなります。
背中から立ち上げてくれる三角形の形をした枕は、負担を最小限に抑えてくれます。
◆荷物の重みをバランスよく分散できるリュックがベスト
重い荷物を片方の手で持ち続けると、肩や首に負担がかかり、
肩まわりの筋肉が頑張りすぎてしまうため、肩コリを生みやすくなります。
姿勢のバランスを保つためには左右交互に持ち替えたり、
複数のバッグを利用して荷物を分散して持つのが◎。
また、体にしっかりフィットさせることができるリュックは
両肩に均等に荷物の重さを分散できるため、
ショルダーバッグやハンドバッグに比べて、負担をグッと軽減することができるでしょう。
-------------＊リラクサロンRIRI＊--------------＊
■住所 横浜市鶴見区鶴見中央4ー2ー7
■電話 070 1492 8525
■時間 10:00～24:00
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