アリエス鍼灸整骨院 恵比寿 肩こり・腰痛改善整体・美容鍼灸（旧：アリエス整骨院）
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アリエス整骨院 恵比寿のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 【週末の睡眠質を劇的に上げる！3つの黄金ルール】
- せっかくの週末、つい「昼まで寝だめ」をしていませんか？実はそれ、月曜日のダルさを生む原因かもしれません。翌週を軽やかに迎えるための、睡眠の質を高めるコツをご紹介します。
「寝だめ」より「早寝」
朝起きる時間を遅らせると体内時計がズレてしまいます。睡眠時間を増やしたいなら、いつもより1～2時間「早く寝る」のが正解です。
スマホ断ちで脳を休める
寝る1時間前には画面を閉じましょう。ブルーライトを避けて脳をリラックスモードに切り替えるだけで、入眠がスムーズになります。
首・肩の「マッサージ」
首の付け根や肩のコリを、手のひらで包み込むように優しく揉みほぐしましょう。筋肉の緊張を解くと血流が良くなり、放熱が進むことで深い眠りに入りやすくなります。
この3つを意識するだけで、月曜日の目覚めが驚くほど変わります。
翌週を軽やかに迎えるために、ケアをしていきましょう。
恵比寿にお住いの方で、お悩みの方は是非ご相談ください。
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