アリエス鍼灸整骨院 恵比寿 肩こり・腰痛改善整体・美容鍼灸（旧：アリエス整骨院）
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アリエス整骨院 恵比寿のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 【急な捻挫！応急処置の基本「RICE」まとめ】
- 足首などを捻ってしまった直後は、炎症を最小限に抑える**「RICE処置」**が肝心です。
以下の4ステップを素早く行いましょう。
Rest（安静）: 無理に動かさず、患部を固定して休ませます。
Icing（冷却）: 氷嚢などで15～20分冷やし、腫れと痛みを鎮めます。
Compression（圧迫）: 包帯などで軽く圧迫し、内出血を防ぎます。
Elevation（挙上）: 患部を心臓より高い位置に保ち、腫れを軽減させます。
やってはいけないことは、患部を温めることやマッサージ、飲酒です。これらは炎症を悪化させます。「歩けないほどの痛み」や「強い腫れ」がある場合は、骨折の可能性もあるため、早めに整形外科を受診しましょう。
恵比寿でお困りの際はお気軽にご相談ください。
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