葛西施術院のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 「背中の張りと肩こりの関係」
- 背中の張りと肩こりは、別々の不調に見えて、実はかなり近い関係にある。
ジョンです
肩こりがつらい人ほど「背中も重い」「張り付く感じがする」と感じていることが多い。体は、首・肩・背中が一枚の板のようにつながって動いている。
特に肩甲骨の周りは、肩の動きにも呼吸にも関わる重要なエリアだ。
ここが固まると、肩だけでなく背中全体に負担が広がっていく。姿勢が少し崩れるだけでも影響は大きい。
頭が前に出る、背中が丸くなる。
この状態が続くと、肩甲骨は外に引っ張られ、背中の筋肉は常に緊張状態になる。
結果として、背中の張りが抜けず、肩は重だるくなっていく。逆に、背中の張りを放置すると、肩こりがなかなか改善しないケースも多い。
背中が硬いままだと、肩はスムーズに動けず、首や肩周辺の筋肉が代わりに頑張り続けるからだ。
大切なのは「肩だけを何とかしよう」としすぎないこと。
背中の柔軟性、呼吸のしやすさ、そして姿勢のバランス。
この3つが整うと、肩こりは自然と軽くなることが多い。姿勢といっても、無理に胸を張る必要はない。
背中がふっと広がり、呼吸が楽になる位置。
その感覚が、背中の張りと肩こりを同時にゆるめていく。
不調は一か所だけの問題ではない。
背中と肩は、いつも一緒にサインを出している。
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投稿者
ジョン
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