葛西施術院のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 【休んでいるのに回復しない体の特徴】
- しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。休日に休んでも体が軽くならない。そんな声を最近よく聞く。
ジョンです
これは単純な疲労ではなく「回復スイッチ」がうまく入っていない状態かもしれない。人の体は自律神経のバランスによって回復する。活動モードと休息モードが切り替わることで、筋肉や内臓、脳が修復される。しかし姿勢が崩れ、呼吸が浅くなり、首や背中が緊張したままだと、体は常に軽い戦闘状態になる。これでは横になっても本当の意味で休めない。
特に多いのは、胸が縮こまり、肩が前に入り、頭が前に出る姿勢だ。この状態では横隔膜が十分に動かず、酸素の取り込みが浅くなる。呼吸が浅いと副交感神経が働きにくく、回復力は落ちていく。
また、背骨の動きが硬くなると血流も滞る。血流は栄養と酸素を運ぶ大事な役割を持つ。流れが悪いままでは、いくら睡眠時間を確保しても細胞レベルの修復が進みにくい。
回復できない体の特徴は「緊張が抜けない姿勢」にある。だからこそ、単に休むのではなく、姿勢を整え、呼吸を深くし、背骨の可動を取り戻すことが必要だ。休む力を取り戻すこと。それが本当の意味でのケアだと、ジョンは考えている。
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投稿者
ジョン
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