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投稿日：2026/2/16
- 「寒暖差が激しい今」
- 最近、朝晩と日中の寒暖差が激しい日が続いています。暖かいと思って薄着で出かけたら、夜には急に冷え込む。
ジョンです
そんな日が増えると、体の不調を訴える方も一気に増えてきます。寒暖差が大きいと、自律神経は常にフル稼働になります。体温を上げたり下げたり、血管を広げたり縮めたりと、無意識のうちに調整を続けています。この状態が続くと、体は思っている以上にエネルギーを消耗します。だるさ、頭痛、肩こり、眠りの浅さなどは、そのサインのひとつです。
特に姿勢が崩れている方は要注意です。猫背や巻き肩の状態では呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。寒暖差という外からのストレスに、姿勢という内側の負担が重なると、回復力が追いつかなくなるのです。
今の時期に大切なのは、体を冷やさないことと、呼吸を深くすること。首元、お腹、足首を温めるだけでも血流は安定します。そして一日に数回、ゆっくりと深呼吸をする。たったそれだけでも体は落ち着きを取り戻します。
寒暖差は避けられませんが、体の土台を整えることはできます。背骨や骨盤の動きを整え、呼吸がしやすい状態をつくることが、結果的に季節の変化に強い体へとつながります。今つらいのは「気のせい」ではありません。体はちゃんと頑張っています。だからこそ、今こそ自分の体を労わるタイミングです。
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投稿者
ジョン
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