リンパマッサージ＆ヘッドスパ専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ 八千代店
リンパマッサージアンドヘッドスパセンモンテン ハレノヒスパ ヤチヨテン
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- 千葉県八千代市緑が丘３丁目７－２ ロイヤル店舗事務所１F
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ハレノヒスパ 八千代店(HARENOHI SPA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/16
- 目と脳を癒す 簡単セルフケア
- 老眼や疲れ目や視力低下などの目の不調を
仕方がないと思ってませんか？
不調の原因は加齢ではなく酸素不足！と言われています。
目を労わることで脳や全身の元気も繋がりますので
ぜひ習慣に取り入れてみてください♪
◎背筋を伸ばす
正しい姿勢での呼吸は約450～500ccの空気を吸い込むことができます。
しかしスマホやPC作業、書き物などで俯いて気道が狭くなると100ccほどに。。
酸素は生命維持に欠かせない心臓や脳に優先的に送られるので目には十分な量の酸素が届きません。
座って何かをする時は、背筋をしっかり伸ばして
顔が長時間下を向かない様に、小まめに立ち上がりましょう。
立っている時もお顔、胸肩を開く事で呼吸がしやすくなります！
◎1日10回深呼吸
人は1日に2万回呼吸をしていると言われていますが、ほとんどが浅い呼吸です。
気がついたら何度でも深呼吸をして酸素を体の隅々まで行き渡るように意識しましょう。
吸う時は鼻呼吸がおすすめ。鼻毛がフィルターとなり埃りやウイルスから守ってくれたり、
鼻腔内の水分により肺に送る空気を加湿してくれます。
深呼吸のポイントはしっかり吐き切ること。
吐く息を吸う息よりも長くすることで副交感神経を優位にし、
筋肉をゆるめたりリラックスしやすくなります！
◎にんじんをたっぷり食べる
にんじんに豊富に含まれるベータカロテンには強い抗酸化作用があり、
免疫力アップや眼球の粘膜や網膜を守り視力を維持する働きがあります！
ベータカロテンは熱に強く、オイルと一緒にとることで吸収率がアップします。
炒め物やラペにはオリーブオイルをたっぷりかけて栄養を損なわず摂取しましょう！
◎20-20-20ルール
デジタルデバイスを20分見たら、20秒間、約6m（20フィート）以上離れたものを見るというものです。
近くばかりを見続けると緊張する目の筋肉（毛様体筋）をリラックスさせ、ピント調節機能の悪化や眼精疲労を防ぐことができます。
またドライヘッドスパで後頭部をほぐすことも有効です！
後頭部の下には後頭葉（視覚野）があり、視覚処理の中枢です。
ここをほぐすことで目の疲れ、視界のぼやけ改善、首肩コリや
自律神経の調整に効果的で深いリラックスや眠気が起こりやすくなります！
ぜひ当店のヘッドスパと並行して巡りよいお身体づくりしていきませんか？
ご来店を心よりお待ちしております^ ^
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