リンパマッサージ＆ヘッドスパ専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ 八千代店
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ハレノヒスパ 八千代店(HARENOHI SPA)のブログ
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投稿日：2026/1/2
- 免疫力を上げる！腸活おすすめ食材
- 腸は人体で最大の免疫器官といわれており、その証拠に腸には免疫細胞の約60％以上が存在しています。
腸は脳から独立した独自の神経ネットワークを持っており、「第二の脳」とも呼ばれています。
腸は脳からの指令がなくても独立して活動できるものの、双方はさまざまな経路を介して密接に繋がっています。
脳と腸が互いに影響を及ぼし合う関係を
「脳腸相関（のうちょうそうかん）」といいます。
ストレスや緊張を感じたとき、おなかが痛くなったり
旅行に行くと便秘になる方がいるようにささいな環境の変化でも腸の機能に影響を与えることがあります。
逆に腸の調子が悪いと、その情報が脳に伝わって抑うつや何となくイライラするなどのネガティブな気分を引き起こすことが知られています。
腸と脳を良い状態に保つために、今回は食生活を整える上でのオススメ食材をお伝えします！
◎卵
食物繊維とビタミンC以外は含まれている完全食品！
腸内細菌の多様性を高めてくれる作用があり
大腸がんやポリープの予防になるとも言われています。
◎ブロッコリー
タンパク質、食物繊維が豊富
野菜の中でビタミンC含有量はトップクラス！
卵の欠点を補ってくれる
◎納豆
食物繊維が豊富、水溶性と不溶性の食物繊維が
理想的な割合で含まれています。
また食物繊維を分解して善玉菌のエサとしてくれる
納豆菌（糖化菌）も含みます。
タンパク質も卵と同じくらい入っています！
この３つの食材を組み合わせると最強フードに◎
・納豆＋生卵
・ブロッコリーの卵とじ
・どれもお味噌汁の具材として！
身近な食材ばかりなので、ぜひ食生活に取り入れてみてください^ ^
また身体を温めることは代謝や免疫力をアップさせ、
巡りを良くすることで老廃物をしっかりと排出、疲れにくい身体に整えていけます◎
ぜひ当店のよもぎ蒸し×リンパマッサージ（腸もみもおすすめ！）で
免疫力を上げて、元気にこの冬を乗り切っていきましょう♪
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