リンパマッサージ＆ヘッドスパ専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ 八千代店
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ハレノヒスパ 八千代店(HARENOHI SPA)のブログ
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投稿日：2026/1/11
- この時期におすすめ！疲労回復のカギとなる整腸と睡眠
- 年末年始のイベントが多かった時期が過ぎ、
お疲れが身体に出てきやすい頃ではないでしょうか。
疲労回復のためには、質の良い睡眠が欠かせません。
快眠のためには「脳腸相関」と呼ばれる脳と腸の連携システムを強化することが重要と言われています！
腸には腸内フローラと呼ばれる約100兆個ものの腸内細菌が存在し、
そのバランスを整えることが脳にもプラスの作用が働くことがわかってきたそうです。
またこの腸内細菌がら減ったりバランスが崩れることで
睡眠の質が悪くなると考えられています。
よい腸内環境とは、善玉菌・悪玉菌・日和見菌がバランスよく存在する状態。
腸内環境を整えていくためには、セロトニンをたくさんつくることが必要となります！
なぜならこのセロトニンが朝しっかり分泌されることで、
夜にはメラトニンという快眠に欠かせない睡眠ホルモンに変わるからです。
セロトニンは脳では数%しかつくられず、約90%が腸で生み出されることがわかっています。
腸でセロトニンを分泌させるために３種の細菌バランスを整える、
そのためには発酵食品、食物繊維、オリゴ糖など善玉菌を育てる食生活を心がけていきましょう！
他にも脳がストレスを感じていると、腸にも影響がでるので、
副交感神経を優位にする積極的な休息も現代人には必要となります。
入眠前のストレスやお好きなアロマを香るなどリラックスできる時間を確保していきましょう。
またマッサージを受けることもセロトニンの分泌を助けてくれます！
日々がんばるためにもメンテナンスする時間も同じくらい大切にしていきましょう。
本年もみなさまのより豊かな暮らしをサポートできるよう
スタッフ一同心を込めてご案内させていただきます^ ^
どうぞよろしくお願い致します！
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