ダイエット パーソナルジム Plug GYM 学芸大学店【プラグジム】
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- 東京都目黒区鷹番３－１４－１９ １F
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プラグジム 学芸大学店(Plug GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 魚の脂は身体の味方【学芸大学 ダイエット】
ダイエット中やボディメイク中、脂質＝避けたいものと思われがちですが、魚の脂質には積極的に摂るべき理由があります。
魚に多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）は、いわゆる「オメガ3脂肪酸」。これは体内で作れない必須脂肪酸ですので、食事から摂る必要があります。
魚の脂のメリットとして、次の効果が期待できます。
・中性脂肪や体脂肪の低下をサポート
・筋肉の炎症回復を促進
・血流改善でパフォーマンス向上
・脳の働きにも良い影響（集中力UP）
また、積極的に摂りたい魚は、
・サバ（脂質多めでEPA豊富）
・イワシ（安価で栄養価◎）
・サンマ（秋～冬に特におすすめ）
・サーモン（DHAが豊富）
「油＝太る」と思い込んで、すべての脂をカットしてしまうのはNG。
植物油や加工食品の脂は控えめにして、魚から良質な脂を摂るように心がけましょう。
1日のおすすめ摂取量は？
目安は、週2～3回、1食あたり100～150g程度の青魚。
焼き魚、煮魚、缶詰（オイル不使用タイプ）など、手軽に取り入れられる方法も多いです。
ダイエットにも筋トレにも、魚の脂は強い味方です。
脂質の「質」にこだわるだけで、体の内側から変えていきましょう。
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パーソナルジム Plug GYM (プラグジム) 学芸大学店
東京都目黒区鷹番３丁目１4－1９ 小熊ビル１Ｆ
公式Instagram
https://www.instagram.com/plug_gym.gakudai/
僕らは、ダイエットやボディメイクを目的としたマンツーマントレーニングを提供しており、身体の不調や姿勢のクセを整えながら、無理のない方法で変化をサポートしています。
整えて鍛えるという思考を大切に、土台を整えることで効率的に身体が変わっていく感覚を、ぜひ体感してください。
一時的な変化ではなく、身体が変わった先の人生を豊かにするためのご提案をしています。
【取り扱いサービス】
・パーソナルトレーニング
・ストレッチ＆筋膜リリース
・姿勢改善＆骨格矯正
・腰痛・肩こり解消
・ダイエットサポート
【アクセス】
・最寄り駅：学芸大学駅から徒歩5分
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