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プラグジム 学芸大学店(PlugGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 美肌と健康を手に入れる！【学芸大学 ダイエット】
美肌も健康も手に入れたいなら、筋トレに「呼吸」を意識的に取り入れましょう。
筋トレ中の深い呼吸は、血行を促進し、肌細胞への酸素と栄養の供給を増加させます。これにより、肌のターンオーバーが正常化し、くすみや肌荒れの改善に繋がるんです。さらに、深い呼吸にはリラックス効果があり、ストレスによる肌への悪影響（バリア機能の低下など）を軽減します。
例えば、筋トレのインターバル中に、４秒かけて鼻から吸い込み、８秒かけて口から吐き出す「４－８呼吸法」を試してみてください。この深い腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。
美容に良い呼吸は、深く、そして意識的に行うことが重要です。胸だけでなくお腹も膨らませるように息を吸い込み、ゆっくりと吐き切ることを心がけましょう。
筋トレと効果的な呼吸法を組み合わせることで、体の中から美しさを育むことができます。今日からあなたの筋トレに「呼吸」を意識的に取り入れてみませんか？
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パーソナルジム Plug GYM (プラグジム) 学芸大学店
東京都目黒区鷹番３丁目１4－1９ 小熊ビル１Ｆ
公式Instagram
https://www.instagram.com/plug_gym.gakudai/
僕らは、ダイエットやボディメイクを目的としたマンツーマントレーニングを提供しており、身体の不調や姿勢のクセを整えながら、無理のない方法で変化をサポートしています。
整えて鍛えるという思考を大切に、土台を整えることで効率的に身体が変わっていく感覚を、ぜひ体感してください。
一時的な変化ではなく、身体が変わった先の人生を豊かにするためのご提案をしています。
【取り扱いサービス】
・パーソナルトレーニング
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