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プラグジム 学芸大学店(PlugGYM)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/23
- 足のアーチをデザインする【学芸大学 ダイエット】
足の疲れやむくみ、その原因は「偏平足」かもしれません。足裏のアーチは、地面からの衝撃を吸収する重要なクッションです。このアーチを日々の習慣で意識的に「デザイン」し、健康で美しい足を手に入れましょう。
1. 足指を解放する
まずは足指をしっかり使うこと。床に広げたタオルを足指でたぐり寄せる「タオルギャザー」は、足裏の筋肉を鍛えるのに最適です。1日5分、テレビを見ながらでも簡単にできます。
2. 正しい歩き方を意識する
歩き方も見直しましょう。かかとで着地し、足裏全体で体重を支え、最後は親指の付け根で地面を力強く蹴り出す。この一連の動きが、アーチを支える筋肉を自然に刺激します。
3. 最適な靴を選ぶ
自分の足にフィットし、土踏まずをしっかりサポートしてくれるインソールが入った靴を選びましょう。ヒールばかりでなく、スニーカーで歩く日を作ることもアーチを育てます。
今日からできる小さな習慣で、軽やかな未来の一歩をデザインしましょう。
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パーソナルジム Plug GYM (プラグジム) 学芸大学店
東京都目黒区鷹番３丁目１4－1９ 小熊ビル１Ｆ
公式Instagram
https://www.instagram.com/plug_gym.gakudai/
僕らは、ダイエットやボディメイクを目的としたマンツーマントレーニングを提供しており、身体の不調や姿勢のクセを整えながら、無理のない方法で変化をサポートしています。
整えて鍛えるという思考を大切に、土台を整えることで効率的に身体が変わっていく感覚を、ぜひ体感してください。
一時的な変化ではなく、身体が変わった先の人生を豊かにするためのご提案をしています。
【取り扱いサービス】
・パーソナルトレーニング
・ストレッチ＆筋膜リリース
・姿勢改善＆骨格矯正
・腰痛・肩こり解消
・ダイエットサポート
【アクセス】
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