リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2025/4/14
- なぜ猫背になるのか？
- こんにちは太田市LEAD整骨院のブログをご覧頂きありがとうございます。
猫背は、以下のような要因で起こります
長時間のデスクワークやスマホ使用による姿勢の崩れ
背中や体幹の筋力低下
骨盤の歪みや前傾・後傾
呼吸が浅くなって胸が閉じるクセ
【ピラティスが猫背に効く理由】
1. 体幹（コア）強化
ピラティスはインナーマッスル（特に腹横筋、多裂筋、骨盤底筋など）を鍛えます。これにより、正しい姿勢を支える「軸」ができ、自然に背筋が伸びます。
2. 肩甲骨や背中の動き改善
猫背の人は肩甲骨が外側に広がり、首が前に出がち。ピラティスでは肩甲骨周りの安定性と可動性を高めるエクササイズが多く、自然と胸が開いてきます。
3. 骨盤の位置を整える
骨盤が後傾していると、背中が丸まり猫背になります。ピラティスでは骨盤のニュートラルポジションを意識して動くため、正しいアライメントを習得できます。
4. 呼吸のトレーニング
横隔膜を使った「胸式呼吸」は、肋骨や胸郭を広げ、胸の開きやすさを促します。呼吸が深くなることで、自然と姿勢も改善されます。
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