リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2025/4/23
- 【ピラティス視点】肩こりの本当の原因と解消法
- デスクワークやスマホ時間の増加により、「肩こり」に悩む方は年々増えています。肩が重だるい、首がまわりにくい、ひどい時は頭痛まで…そんなツライ肩こり。実はその原因、肩ではなく“姿勢”や“呼吸”にあることをご存じでしょうか？
肩こりの本当の原因は“肩”じゃない？
私たちの肩は、腕や頭を支えるために常に働いています。しかし本来、肩まわりの筋肉だけでその負担を抱えるべきではありません。
猫背や反り腰などの姿勢不良によって、首や肩にかかる負担が増え、筋肉が緊張しっぱなしになることで、肩こりが慢性化してしまうのです。
さらに、「呼吸の浅さ」も肩こりと深い関係があります。呼吸が浅いと、胸郭（胸まわり）が硬くなり、肩まわりもつられて動きにくくなってしまいます。
ピラティスが肩こりに効果的な理由
ピラティスでは、正しい姿勢と呼吸、そして体の深層部（インナーマッスル）を整えることを重視しています。特に肩こり解消において効果的なのは、以下の3つのアプローチです。
1. 胸郭の動きを引き出す呼吸トレーニング
ピラティスでは「胸式呼吸」を使い、肋骨まわりをしっかり動かす練習をします。呼吸が深くなることで、胸や肩の緊張がやわらぎ、血流もアップ。
2. 肩甲骨の安定と可動性の向上
肩甲骨まわりの筋肉を整え、スムーズに動くようになることで、肩や首の負担が軽減されます。ピラティスでは肩甲骨を意識的に動かすエクササイズが豊富です。
3. 姿勢の改善
骨盤・背骨・肩の位置を整えることで、自然と肩の力が抜け、無駄な緊張が減ります。姿勢が整うことで「肩が軽い！」と感じる方も少なくありません。
実際のレッスンでは…
当スタジオでも、肩こりに悩む方はとても多く、ピラティスを通して「呼吸が深くなった」「首が軽い」「肩がこらなくなった」という声をたくさんいただいています。週1回のレッスンでも、体が変わる実感を得られるはずです。
肩こりは「年齢のせい」でも「体質のせい」でもありません。正しく体を動かし、呼吸を深めることで、きっと今よりラクな体が手に入ります。
気になる方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しくださいね。
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