リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2025/7/17
- 肩こりと運動の深い関係 なぜ動くことが大切なの？
- 肩こりの原因は“動かないこと”にある
肩こりと聞くと、「デスクワーク」「スマホの使いすぎ」などが思い浮かびますよね。
実は、これらの共通点は 長時間同じ姿勢でいること です。
同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉がずっと緊張したままになり、血流が悪化。
結果、老廃物が溜まり、コリやだるさ、時には頭痛まで引き起こします。
マッサージだけでは解決しない理由
「肩こり＝マッサージ」と思っている方も多いですが、これは一時的な対処法に過ぎません。
筋肉をもんでほぐしても、またデスクに戻れば同じ姿勢で筋肉が固まり、再び肩こりが発生します。
根本的な解決には“筋肉を動かすこと”が不可欠 なのです。
なぜ運動で肩こりが楽になるの？
運動をすると、次の効果が期待できます。
血流が改善する
固まった筋肉が動き、酸素や栄養が行き渡ります。
筋肉のバランスが整う
肩や首に負担をかけないためには、背中・胸・肩周りの筋肉をバランスよく使うことが大切。
姿勢が改善する
猫背や巻き肩は肩こりの大きな原因。正しい姿勢を保つ筋力がつけば、肩こりの予防につながります。
どんな運動がいいの？
「肩をぐるぐる回す」だけでは足りません。おすすめは全身を動かしながら肩回りを意識できる運動。
特に、ピラティスは肩こり解消に効果的な運動のひとつです。
ピラティスが肩こりに効く理由
背骨をしなやかに動かし、猫背改善
肩甲骨を自由に動かすエクササイズで血流UP
呼吸を使ってインナーマッスルを鍛えるので、正しい姿勢をキープできる
まとめ
肩こりは「肩だけの問題」ではなく、体全体の使い方や姿勢の問題です。
一時的なマッサージではなく、日常に運動を取り入れることが解消への近道。
その中でも、姿勢改善と血流促進を同時に叶えるピラティスはとてもおすすめです。
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