リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2025/10/19
- ピラティスっていつから始めるのがいいの？
- 「ピラティスって、いつから始めるのがいいんですか？」
体験レッスンでよくいただく質問です。
結論から言うと、始めるのに「早すぎる」も「遅すぎる」もありません。
ピラティスは、どんな年代でも“今の自分の身体”と向き合いながら始められるエクササイズです。
■ 20代・30代は「予防」と「土台づくり」に最適
20代～30代は、体力も柔軟性もまだ十分ある時期。
このタイミングでピラティスを始めると、
姿勢の歪みや腰痛・肩こりといった慢性的な不調を予防することができます。
また、ピラティスで整えた体幹や姿勢は、
その後のライフイベント（出産・子育て・仕事の変化など）にも大きく影響します。
いわば、“将来のための身体の貯金”です。
■ 40代・50代は「変化に気づく」タイミング
40代を過ぎると、
疲れが抜けにくい
姿勢が崩れてきた
体型が変わった気がする
そんな変化を感じる方が増えてきます。
この時期こそピラティスの本領発揮。
無理な筋トレや激しい運動ではなく、
呼吸とともに内側の筋肉（インナーマッスル）を整えることで、
体を無理なく引き締め、姿勢を取り戻すことができます。
始めるのに遅いなんてことはありません。
むしろ「今からがちょうどいい」時期です。
■ 60代以降でも十分に始められる
ピラティスはもともとリハビリから生まれたメソッド。
マットの上でゆっくり呼吸しながら行う動きも多く、
関節に負担をかけずに体を整えられます。
実際、70代・80代で続けている方もたくさんいます。
続けることで、転倒予防・姿勢改善・呼吸機能の維持など、
「健康寿命」を延ばすサポートになります。
■ まとめ：始めるタイミングは「思い立った今」
ピラティスは、始めた時点がベストタイミング。
「もう少し体力がついたら…」
「もう少し痩せてから…」
と思っている間にも、身体は少しずつ変化していきます。
だからこそ、
“今の自分”を大切にする時間として、
ピラティスを取り入れてみてください。
未来のあなたが、「あの時始めてよかった」ときっと感じるはずです。
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