リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/3
- 肩こりは“運動”でラクになる？その理由を解説
- 肩こりに悩む人はとても多く、太田市でもデスクワークやスマホ時間の増加によって症状を感じる方が年々増えています。実は肩こりの原因は「筋肉が固まって血流が悪くなること」。そして、この状態を根本から改善するには “運動”が最も効果的 だということをご存じでしょうか？
■ なぜ肩こりに運動が効くのか？
１、筋肉が動くと血流がアップする
肩こりの正体は、長時間同じ姿勢で筋肉が固まり、酸素や栄養が不足してしまう状態。
運動をすると筋肉がポンプのように働き、血流が一気に良くなります。固まった筋肉に新しい血液が流れることで、コリの軽減につながります。
２、正しい姿勢を支える筋力がつく
肩こりの約8割は姿勢の崩れが原因と言われています。背中や肩まわりの筋肉が弱っていると、頭の重さを支えきれず、肩に大きな負担がかかります。運動で必要な筋力をつけることで、自然と姿勢が安定し、肩こりになりにくい身体に変わっていきます。
３、自律神経が整いリラックス効果も
軽い運動はストレスを軽減し、自律神経を整える効果があります。肩こりはストレスが原因で悪化することも多いため、運動で心身をリセットすることはとても大切です。
■ 肩こりにおすすめの運動とは？
肩こり改善には「ゆっくり動かしながら、固まった部分をほぐす運動」がおすすめです。
肩甲骨まわし
胸を開くストレッチ
背中のインナーマッスルを使うエクササイズ
呼吸を整える運動
特に、ピラティスは姿勢改善とインナーマッスル強化に優れているため、肩こりと相性が抜群。身体のクセを整えながら動くため、続けるほど肩こりになりにくい身体に変わっていきます。
■ LEAD整骨院での運動×施術のメリット
太田市のLEAD整骨院では、肩こりの原因をチェックしながら
施術＋ピラティスの運動サポートを組み合わせて根本改善を目指しています。
マッサージだけでは戻ってしまうコリが続きにくくなる
日常生活での姿勢が変わる
自宅でできる簡単な運動もアドバイス
「肩が軽くなって仕事が楽になった」「頭痛の回数が減った」と喜ばれる方も多いです。
■ 肩こりは“運動習慣”で確実に良くなる
肩こりは放置しても自然に治ることはほとんどありません。
運動を生活に取り入れることで、肩まわりの血流・筋力・姿勢が改善し、痛みの出にくい身体に変わっていきます。
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