リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/7
- 姿勢を保持するための主な筋肉
- 姿勢が崩れると、肩こり・腰痛・猫背・ぽっこりお腹など、さまざまな不調が起こりやすくなります。太田市の LEAD整骨院・ピラティススタジオでも、姿勢のお悩みを抱える方はとても多いです。
では、実際に私たちの身体はどの筋肉によって姿勢を保っているのでしょうか？ここでは、姿勢を保持するための主な筋肉を分かりやすく紹介します。
■ 脊柱起立筋
背骨の両側を縦に走る大きな筋肉で、背すじを伸ばす中心的な役割があります。弱くなると猫背や腰痛の原因になるため、姿勢改善に欠かせない筋肉です。
■ 腹横筋
“天然のコルセット”とも呼ばれるインナーマッスルで、体幹の安定に最も重要な筋肉のひとつ。腹横筋が働くことで、骨盤と背骨が安定し、姿勢が崩れにくくなります。
■ 多裂筋
背骨を一本一本支える深層の筋肉。大きくはありませんが、姿勢の微調整にとても重要で、腰痛予防にも効果的です。
■ 横隔膜
呼吸の筋肉ですが、姿勢にも深く関わっています。正しい呼吸ができると体幹が安定し、肩や首の負担が軽減されます。
■ 大殿筋
お尻の筋肉で、骨盤の土台を支える役割があります。衰えると骨盤の前傾・後傾が起こりやすく、腰痛や反り腰の原因になります。
■ ハムストリングス
ももの裏の筋肉で、骨盤の位置をコントロールします。硬すぎたり弱すぎたりすると、姿勢が崩れやすくなるため、柔軟性と筋力のバランスが大切です。
■ 腸腰筋
上半身と下半身をつなぎ、真っすぐ立つために欠かせない筋肉。弱ると猫背や骨盤のズレが起こりやすくなります。
まとめ
姿勢を作るのは、単に背中の筋肉だけではなく、体幹や骨盤周りの筋肉がバランスよく働くことが重要です。太田市の LEAD整骨院・ピラティススタジオでは、これらの筋肉を正しく使えるように施術とピラティスを組み合わせてサポートしています。姿勢でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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