リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 姿勢タイプ別｜ピラティスで変わるポイント
- 猫背・反り腰・巻き肩…
「姿勢を良くしたい」と思っても、実は姿勢の崩れ方にはタイプがあります。
猫背・反り腰・巻き肩など、見た目は違っても共通しているのは身体の使い方のアンバランス。
ピラティスはその“使えていない部分”を目覚めさせ、姿勢を根本から整えていくエクササイズです。
猫背タイプ
背中が丸く、頭が前に出やすい猫背は、背骨を支える筋肉や体幹の弱さが原因。
ピラティスでは胸郭（肋骨まわり）の動きを引き出し、背骨を一本ずつ動かすことで、自然に背中が起きてきます。
「胸を張る」のではなく、無理なくスッと立てる姿勢に変わるのが特徴です。
反り腰タイプ
腰が過剰に反り、下腹が前に出やすい反り腰。
実は腹筋が弱く、骨盤をコントロールできていない状態です。
ピラティスではインナーマッスルを使いながら骨盤を安定させることで、腰への負担が軽減。
腰痛が出にくく、お腹が自然に引き締まった姿勢を目指せます。
巻き肩タイプ
肩が前に入り、首や肩こりが起こりやすい巻き肩。
デスクワークやスマホ姿勢の影響で、肩甲骨が動かなくなっていることが多いです。
ピラティスでは肩甲骨を正しい位置に戻し、腕と体幹を連動させて使うことで、肩が楽に下がり首も長く見えるようになります。
姿勢が変わる＝動きが変わる
ピラティスの大きな特徴は、「良い姿勢を作る」ことではなく、良い姿勢で動ける身体を作ること。
日常生活の立つ・座る・歩くが変わるから、元に戻りにくいのです。
今の姿勢は、これまでの身体の使い方の結果。
だからこそ、正しく使い直せば、姿勢は何歳からでも変わります。
「整った姿勢」を目指したい方には、ピラティスはとても相性の良い選択です。
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