リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 肩こり・腰痛がある人ほどピラティスをやるべき理由
- 「肩こりや腰痛がつらいけど、運動すると悪化しそうで不安」
そんな理由で体を動かすことを避けていませんか？実はその不調、ピラティスで改善が期待できるケースがとても多いんです。
肩こりや腰痛の原因は、筋肉の使いすぎよりも「使えていない筋肉」があることがほとんど。デスクワークやスマホ生活が続くと、姿勢が崩れ、体を支えるインナーマッスルが弱くなります。その結果、首や腰まわりの筋肉だけが頑張りすぎて、コリや痛みにつながるのです。
ピラティスの最大の特徴は、インナーマッスルを鍛えながら体のバランスを整えること。特に体幹や骨盤まわりを安定させることで、肩や腰への負担を根本から減らしていきます。激しい動きは少なく、呼吸と連動させてゆっくり動くので、運動が苦手な人や痛みがある人でも始めやすいのも魅力です。
また、ピラティスは「正しい姿勢」を体に覚えさせるエクササイズ。レッスンを続けるうちに、立つ・座る・歩くといった日常動作そのものがラクになり、「気づいたら肩こりが出にくくなった」「腰が重くならない」という変化を感じる人も少なくありません。
肩こりや腰痛があるからこそ、無理に我慢するのではなく、体を整える選択を。不調を抱えている人にこそ、ピラティスはおすすめです。まずはできる範囲から、自分の体と向き合ってみてはいかがでしょうか。
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