リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/12
- ピラティスと筋トレは何が違う？
- 筋トレと何が違う？
ピラティスが「体を整える運動」と言われるワケ
「運動しなきゃ」と思った時、多くの人が思い浮かべるのは筋トレかもしれません。
でも最近よく聞く“ピラティス”。
この2つ、実は目的もアプローチも大きく違います。
筋トレは、筋肉に負荷をかけて筋力や筋量を高める運動です。
分かりやすく言えば「鍛える」ことが目的。
重たいものを持ち上げたり、回数を重ねたりして、筋肉を成長させていきます。
一方ピラティスは、体を正しく使える状態に整える運動。
鍛えるというより、「本来あるべき位置・動きに戻す」イメージです。
多くの不調――肩こり、腰痛、反り腰、猫背などは
筋力不足だけが原因ではありません。
姿勢の崩れや、使いすぎている筋肉・使えていない筋肉のアンバランスが関係しています。
ピラティスでは、体幹（インナーマッスル）を中心に
呼吸・背骨・骨盤の動きを丁寧にコントロールします。
小さな動きでも「どこが動いているか」「どこで支えているか」を意識するため、
脳と体をつなぎ直すような感覚が生まれます。
その結果、
力みやすい部分はゆるみ
サボっていた筋肉は目覚め
姿勢が自然と整っていく
これが、ピラティスが「体を整える運動」と言われる理由です。
筋トレが悪いわけではありません。
ただ、体の土台が崩れたまま筋トレをすると
「鍛えているのに不調が増える」ということも起こりがちです。
まず整える。
その上で鍛える。
この順番を大切にしているのがピラティス。
運動が苦手な方や、不調を繰り返している方ほど
一度“整える視点”を持つことで、体は驚くほど変わっていきます。
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