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投稿日：2026/3/17
- 腰痛がある人ほどピラティスをやるべき理由
- 「腰痛がある人ほどピラティスをやるべき理由」
腰痛があると、「動いたら悪化するのでは？」と不安になり、つい安静にしがちです。しかし実は、腰痛がある人ほど“正しく体を動かすこと”が重要です。その代表的な方法がピラティスです。
ピラティスは、体の深部にあるインナーマッスルを鍛え、姿勢や動きのクセを整えるエクササイズです。腰痛の多くは、筋力不足や姿勢の崩れ、体の使い方の偏りが原因で起こります。表面的な筋肉だけでなく、体幹の安定性を高めることで、腰にかかる負担を根本から軽減することができます。
また、ピラティスは呼吸と動きを連動させるため、無理なく安全に体を動かせるのも特徴です。痛みのある部分だけを見るのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を改善していくため、再発予防にもつながります。
「腰が痛いから運動できない」ではなく、「腰が痛いからこそ正しく動く」。ピラティスは、その第一歩としてとても効果的な方法です。無理のない範囲から始めて、少しずつ“痛みの出にくい体”を目指していきましょう。
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