リード整骨院(LEAD整骨院)のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 「40代からの体型崩れは姿勢がカギ」
- 40代に入ってから「体重はそこまで増えていないのに体型が崩れてきた」と感じる方はとても多いです。その原因として大きく関わっているのが“姿勢”です。
年齢とともに筋力は少しずつ低下し、特に体を支えるインナーマッスルが弱くなることで、猫背や反り腰といった姿勢の崩れが起こりやすくなります。この姿勢の乱れが、お腹のぽっこりやお尻のたるみ、背中の厚みといった見た目の変化につながっていきます。
例えば猫背になると、腹筋がうまく使われず内臓が前に押し出されるため、下腹が出やすくなります。また反り腰の場合は、腰に負担がかかるだけでなく、お腹が前に突き出た状態になりやすくなります。
つまり、体型の崩れは単純に脂肪が増えたというよりも「体の使い方が変わってしまった結果」と言えます。
ここで大切なのが、ただ筋トレをするのではなく「正しい姿勢で体を使える状態を作ること」です。ピラティスでは、インナーマッスルを活性化させながら姿勢を整えることで、無理なく体のラインを引き締めていきます。
姿勢が整うと、同じ体重でも見た目は大きく変わります。実際に「痩せていないのに痩せたと言われる」方の多くは、姿勢改善によってボディラインが整っています。
40代からの体型改善は、頑張って追い込むよりも「整えること」が重要です。まずは自分の姿勢を見直すことから始めてみてくださ。
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