もみ屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/23
- 背中と自律神経の関係
- 背中の筋肉の緊張によって張りが起こりますが、悪い姿勢をとる、身体を動かさない、ストレス、マグネシウム不足、といったことが原因となります。
自律神経と背中の痛みは関係性があります。
背中が張ると肋骨が可動しにくくなり、それに伴って胸郭が広がりにくくなるため、呼吸しても肺が膨らみにくく、息が深く吸えなくなってしまいます。
自律神経は呼吸によってコントロールされているため、浅い呼吸だと自律神経が失調しまい、心身の緊張が起こり、痛みが生じます。
自律神経の乱れは背中の張りに加え、不眠、疲労感、胃腸の不調など身体の不調だけでなく、うつ病など精神的な不調を起こす可能性もあります。
おすすめの背骨が緩んでリラックスできる呼吸法♪
1.いすに浅く座り、足を床につけて開きます。目を閉じて、背中を丸めながら、ゆっくりと鼻から息を吐きます。吐くときは、吸うときの2倍の時間をかけるイメージで、細く長く息を吐きましょう。
2.心地よく感じるところまで吐いたら、息を溜めるイメージで、いったんお休みします。
3.息を吸いたくなったら、背中を軽く反らしながら、背中を広げるイメージで鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
4.心地よく息を吸い込んだら、息を溜めるイメージで、いったん休んで、吐きたくなったら、1に戻ります。
まずは、時間を意識せずに、静かに目を閉じて10～20回ゆっくりと繰り返してみましょう！
皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております！
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