もみ屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/30
- 熱中症対策
- ・熱中症対対策・
起床時は既に脱水状態になっているので、朝、起きたらすぐに水分補給します。
1日3回、バランスのよい食事で体調を整えましょう。
ウォーキング等の有酸素運動を、汗ばむ程度の強度で20分から30分行い、暑さに負けない体力をつけましょう。
寝不足は、体温調節機能を低下させるので、しっかり睡眠をとりましょう。
飲酒した翌日は、脱水症状になりやすいので要注意（アルコールは尿の量を増やし、体内の水分をより排泄してしまう作用があります）。
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投稿者
もみ屋
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