くら接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/21
- 休み明け腰痛の原因と対策
- こんにちは。院長の倉石です♪
お盆休みが明けて、日常のリズムに戻りつつあるこの時期。体調はいかがでしょうか？
当院では、「休み明けの腰痛」 を訴える患者さんが増えてきました。特に、長期休暇のあとに起こる腰の不調は、実はある“理由”が隠れています。
今回は、そんな症状の原因と、再発を防ぐための対策についてご紹介します。
■ 実際にあったケース
お盆休みの最後の日～休み明けの朝にかけて、寝起きに腰を少し動かしただけで激痛が走った
前にかがむ動作がつらい
腰を反らすことができない
このように、特に朝の動き出しや、何気ない体勢の変化で痛みが出るケースが目立ちます。
■ 痛みの原因は「筋膜の癒着」
今回の症状の原因は、長期の休みで乱れた生活リズムによって、腰まわりの筋膜が癒着してしまったことが大きく関わっていました。
筋膜とは筋肉を包んでいる膜のような組織で、体の動きをスムーズに保つ役割があります。しかし、長時間同じ姿勢でいたり、運動量が極端に減ると、筋膜が癒着して可動域が制限され、痛みにつながることがあります。
また、自律神経のバランスが崩れることで筋肉が過度に緊張し、腰痛を悪化させることも。
■ 施術での変化
当院では、筋膜リリースによる癒着の改善
背骨の可動域を広げる調整などのアプローチを行い、本来のスムーズな動きを取り戻していただきました。
結果として、痛みは軽減し、日常生活の中での動きもスムーズに戻りました。
■ 再発防止には「運動」も大事！
施術だけではなく、再発を防ぐためには、背骨や骨盤まわりの関節にしっかりと運動を加えることが重要です。
運動によって自律神経が整い、筋肉の緊張が安定することで、腰痛が起こりにくい体へと変化していきます。
■ 当院でのサポート
当院では、施術に加えて、ご自宅でも取り組めるセルフケアの方法も丁寧にお伝えしています。
一時的な改善ではなく、「再発しにくい身体づくり」を目指して、根本からのアプローチを大切にしています。
□ 最後に
お盆明けのこの時期は、無理せず体と相談しながら日常を取り戻すことが大切です。
腰の違和感や痛みを感じたら、放置せず、早めのケアを心がけてください。
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