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ムーンバランスボール(moon balanceball)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- アラフォーの「寝指」は危険信号！
- 「あれ？私の足の小指、なんだか横向いてない？」
もしそう感じているアラフォーママさん、要注意です！
その「寝指」、放置していると、競輪選手のような立派な前ももが完成するだけでなく、接骨院通いになる可能性大！！
今は特に不調がなくても、「寝指」を放置していると、将来的に靴を履くのが痛くなったり、歩くのが辛くなったりする可能性があります。
もっと言うと、かかとがガサガサしていませんか？
これもかなり危険なサインです。アラフォー世代からはこの現象の進行が非常に速いので、今すぐ対処が必要です。
この「寝指」は、足の筋力不足と、極端に悪い姿勢が原因で起こりやすくなります。
特にママたちは、前重心になりがち。
そのため、足裏の母指球ばかりに体重が乗ってしまい、本来クッションとなるはずのかかとを上手に使えていないことが多いのです。
かかとが使えない状態が続くと、膝や股関節に大きな負担がかかり、その結果、膝上のタプタプとした贅肉や、前ももがパンパンに張り出す原因に。さらに、筋力不足で足のアーチが潰れてしまうと、ふくらはぎが外に張り出し、つま先が機能しなくなり、最終的には小指から退化してしまうという悪循環に陥ります。
「寝指」の根本原因である重心の改善や姿勢改善方法については、レッスンでお伝えしていますが、ここでは、下半身の筋力アップエクササイズをご紹介します。
【下半身筋力アップエクササイズ】
床にゴロンと仰向けに寝転がります。
両足の内くるぶしの間にバランスボールを挟みます。
できるだけ膝裏を伸ばした状態をキープします。
鼻から息を吸って、口から吐きながら、内くるぶしでボールを捻ります。
これを左右それぞれ10回ずつ繰り返しましょう。
このエクササイズで下半身の筋力をアップさせ、足の歪みを整えることで、「寝指」を改善し、膝や股関節への負担を減らすことができます。
競輪選手のようなゴツい前ももや、将来の体の不調に悩まされないためにも、今日から足の小指を意識して、健康的で美しい足元を目指しましょう！
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