《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 池袋店【ラピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティス イケブクロテン
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- 東京都豊島区南池袋２－１１－９ 後藤ビル１Ｆ
- 池袋駅から徒歩10分 無料ウェア貸出/ウォーターサーバー有/汗ふきシート有/姿勢改善
ラ ピラティス 池袋店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/16
- お家でヒップアップ
- ピラティスの「ボトムリフト（またはヒップリフト）」は、お尻や腿の筋肉を使いながら背骨と骨盤を連動させて持ち上げるエクササイズで、単なるヒップアップだけでなく、背骨の動きや体幹の安定性を向上させ、腰痛の改善や下半身のボディラインを整える効果が期待できます。リフォーマーというマシンを使う場合は、キャリッジの動きをコントロールしながら骨盤とハムストリングスを使って持ち上げることで、より効果的にエクササイズを行います
お家でも簡単にできるエクササイズなので挑戦してみましょう！
正しい動き方、身体の使い方が大切になっているので一度インストラクターに見てもらいましょう！！
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